足　伸ばす

テレビや雑誌などで、ファッションセンスのいい洋服などがよく紹介されています。着てみたい洋服はありますが、
どうしても足が短くて、パンツスタイルなどが似合わないとお悩みの方には、足を伸ばす方法があります。
足を伸ばしたい方に必見です。

まずは、姿勢を正すことから始めます。足が短い要因には、姿勢の悪さも関係しています。姿勢が悪いと、
血液の循環も悪くなり、体のさまざまな働きや成長を妨げます。基礎体力づくりや、ライフスタイルの改善が、
足を伸ばすためには大切です。また、サプリメントや運動やストレッチなども効果があります。
栄養不足だと、骨の成長に欠かせないカルシウムなど、充分に摂取することが難しくなり、
足が伸びるのを妨げることもあります。足りない栄養素をサプリメントで補うことで、骨や筋肉などの成長を促進します。

足が長くなる専用のサプリメントもあります。ドロマイトとはオルニチンという「身長を伸ばす2大成分」として注目を浴びています。
多くの身長が伸びるサプリメントに配合されています。モデルなどの間でも話題になっている身長サプリメントです。
飲み方も、起床後、昼、就寝前に飲むだけの手軽さも人気です。

さらに運動や、ストレッチをすることにより、足を伸ばす効果がアップします。ストレッチは、起床時と、就寝前に行うのが基本です。寝る前のストレッチは、成長ホルモンを分泌する「脳下垂体前葉」に適度な刺激を与えるためで、効果もあります。

体を伸ばすストレッチ法は、最も効果的です。寝ている間に、姿勢を整え、新陳代謝を促進します。
仰向けになり、両手を頭の上に伸ばし、両手を組んで、両手の甲を内側（頭側）に向けます。
手の先を見るように首を伸ばし、つま先をグッと伸ばす運動を、5回繰り返します。

呼吸を大きく深くして、全身の力を自然に抜くと、ストレッチの効果がアップします。
ストレッチは、無理をせず、年齢や筋力に合わせて行うことが大切です。